AI 다이어트 고민상담체지방량은 올라가고 지방량을 주는데 괜찮은건가?

체지방량이 올라가고 있는 상황이라면, 몇 가지 요인을 고려해봐야 합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사를 켜기 위한 단계로, 체내에서 탄수화물 사용에서 지방 연료로의 전환이 이루어지는 시기입니다. 이 과정에서 정상적인 변화를 겪을 수 있습니다.

1. 물체중 fluctuation: 이 시기에는 체내 수분량이 변동하여 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 수분 부족이나 과다, 여기에 따라 체지방량이 일시적으로 증가하는 경우가 있습니다.

2. 운동 후 변화: 여러 날 동안 운동 강도가 높았다면 일시적인 근육 부종이 클 수 있습니다. 이로 인해 체지방량이 비정상적으로 느껴질 수 있으니, 운동 직후 측정 결과도 참고해야 합니다.

3. 식사 조절: 특정 단백질이나 채소 중심의 식사를 하면서도 여전히 지방을 태우는 모드에 들어가야 하므로, 식사 시 허용된 재료를 잘 활용하는 것이 중요합니다. 이번 단계에서는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 적절한 영양을 섭취하는 것이 체중 변화에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.

4. 모니터링: 매일 측정하면서 변화를 관찰하되, 일시적인 수치 변화를 크게 연연하지 않는 것이 중요합니다. 장기적인 추세를 파악하기 위해 몇 주 간의 데이터를 분석해보세요.

5. 슬림한 다이어트 보조제 고려: 보조제를 고려하고 싶다면, CoQ10과 비타민C와 같은 영양제가 인슐린 저항성을 돕고 건강한 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 초기 단계에서 체지방량의 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있으므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 꾸준히 진행하며 목표에 맞는 식사와 운동을 유지하는 것이 중요합니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!