네, 2주차에 있는 경우 무가당 100% 땅콩버터는 적당히 섭취할 수 있습니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있죠. 하지만 과도한 섭취는 칼로리가 높으니 주의해야 해요.
일반적으로, 한 스푼 정도를 점심 식사에 포함시키면 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 통곡물빵에 발라 먹거나, 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있어요. 이렇게 하면 식사에 다양한 영양소를 추가하면서 만족감을 높일 수 있습니다.
한편, 제품을 선택할 때는 첨가물이 없는지, 당 함량이 낮은지 잘 확인해야 해요. 다양한 브랜드가 있으니 여러 선택지 중에서 본인에게 맞는 제품을 찾아보세요! 필요한 경우, 다른 건강한 스프레드나 디핑 소스와 조합해 먹는 것도 맛있는 방법입니다.
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