AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 배가 너무 고파서 참치캔1개랑 계란2개를 부쳐먹었는데 괜찮을까?

3일차 점심에 참치캔 1개와 계란 2개를 드신 것은 허용된 식품으로, 다이어트 단계와도 잘 맞아떨어집니다! 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택이며, 계란 역시 양질의 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다.

이 시기에 배고픔을 느끼신 것은 정상적인 반응이며, 이럴 때는 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 함께 드시는 것이 좋습니다. 또한, 채소를 추가하면 더 풍부한 영양소를 섭취하는 동시에 포만감을 증가시킬 수 있어요.

반면, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지해야 하므로, 고탄수화물 식품(밥, 빵 등)은 피하는 것이 중요합니다. 다음 식사 또는 간식 시간에는 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 포함해 보세요.

참치캔이나 계란은 단백질 보충제로서 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 충분한 영양을 제공하므로, 앞으로도 활용할 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다. 다만, 참치캔의 소금 함량에 주의하시고, 가급적 무염 제품을 선택하면 더욱 건강한 선택이 될 거예요!

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