AI 다이어트 고민상담날달걀 먹어도 되나요?

날달걀을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 생달걀에는 살모넬라균이 포함될 수 있어, 식중독의 위험이 있습니다. 또한, 날달걀의 단백질 흡수율이 Cooked 달걀에 비해 낮아지므로, 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 단백질 섭취는 매우 중요하므로, 달걀은 삶거나 스크램블로 만들어 섭취하는 것이 이상적이에요. 익힌 달걀은 쉽게 소비할 수 있는 단백질 원으로, 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 유리합니다.

또한, 달걀을 곁들인 샐러드나 단백질 쉐이크를 만들어 먹으면 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있어요. 단백질 보충제로 사용할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 이러한 대안들을 통해 안전하고 건강하게 단백질을 섭취하시길 추천드립니다!

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