AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차까지 단백질쉐이크 꼭 네번 먹어야 하나요?

네, 스위치온 다이어트 3일차까지는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 매우 중요해요. 단백질 쉐이크는 체중 감소를 지원하며, 근육량을 보호하는 데 도움을 줍니다.

하루 4번 섭취하는 이유는 단백질의 충분한 공급을 통해 신진대사를 원활하게 하고, 포만감을 제공하여 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 효과적이기 때문입니다.

단, 만약 하루에 4번이 너무 힘들다면, 3번 섭취하면서 공복에 허용식품인 채소나 두부, 무가당 요거트를 조금 추가하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 배고픔을 느끼지 않도록 유의하세요!

제품 선택은 개인의 취향에 따라 다를 수 있지만, 단백질 함량이 높고, 첨가물이 적은 제품을 고려하는 것이 좋습니다.