AI 다이어트 고민상담내가 토요일 저녁~일요일 저녁 단식했는데 오늘 점심~화요일 점심 단식은 너무 텀이 짧은걸까? 안되면 화요일 점심 ~ 수요일 점심 단식은 어때?

와, 훌륭하게 진행하고 계시네요! 3주차에 접어들었다면, 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있는 좋은 시점이에요.

현재 상황에서 토요일 저녁부터 일요일 저녁까지 단식을 하셨다면, 그간의 휴식과 회복이 필요합니다. 따라서 오늘 점심부터 화요일 점심까지의 단식은 짧은 텀 때문에 조금 무리가 갈 수 있어요. 특히 여성이시면 생리주기와 호르몬의 영향을 감안해야 하므로 더더욱 조심할 필요가 있죠.

그래서 화요일 점심부터 수요일 점심까지의 단식이 더 적합할 것 같습니다. 이렇게 하면 24시간 단식이 진행될 수 있고, 몸도 충분히 회복하는 시간이 생길 거예요. 중요한 건 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이니, 너무 무리가 가지 않도록 조정하는 것이 좋아요.

단식하실 때는 수분 섭취를 충분히 해주시고, 필요한 영양제를 잊지 마세요. 또한, 단식이 끝난 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것도 잊지 마시고요. 만약 단백질 보충제가 필요하시면, 그런 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다.

이 방식으로 진행해보시면 건강하게 이어갈 수 있을 거예요. 계속 잘 진행해보세요!