네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 회를 먹는 것이 가능ですが, 몇 가지 사항을 고려해야 해요!
단백질 섭취: 회는 훌륭한 단백질 원천입니다. 특히 생선 회는 건강한 지방과 오메가-3 지방산이 풍부해요. 하지만 탄수화물 섭취를 제한하는 이 단계에서는, 어떻게 이와 균형을 맞출지 고민해야 합니다.
밥과 함께: 회를 먹을 때는 보통 밥과 함께 먹게 되는데, 이 단계에서는 탄수화물(특히 밥)은 최소화해야 해요. 그래서 초밥 대신 회만 먹는 것이 좋습니다.
부재료 주의: 회를 먹을 때 제공되는 간장이나 고추냉이, 다른 조미료는 소금이나 당분이 포함될 수 있으니, 양 조절에 신경 써야 해요. 소량의 간장은 괜찮지만, 너무 많이 사용하지 않도록 하세요.
회 종류 선택: 기름기가 적고 가벼운 생선을 선택하면 더 좋습니다. 연어, 참치 등은 좋은 선택이에요.
결론적으로 회는 단백질 섭취에 도움이 되지만, 함께 하는 탄수화물이나 조미료에 주의하면서 먹는다면 훌륭한 선택이 될 수 있습니다! 참고로 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
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