AI 다이어트 고민상담저탄수식때 견과류 한 봉지, 삶은 계란 1개, 고구마 1개, 오트밀 우유 먹어도 되나요?

4일차 저탄수화물 식단을 진행하고 계신다면, 음식 선택에 신중해야 해요.

허용적인 음식 논의

• 견과류: 하루 한 줌까지 소량 섭취 가능해요. 하지만 한 봉지 분량은 좀 많아서, 적당량만 드시는 게 좋습니다.
• 삶은 계란: 단백질 보충에 아주 좋습니다! 전체 식단에서 아주 유용한 선택이에요.
• 고구마: 탄수화물이 포함되어 있으니, 소량(100g 정도)까지는 괜찮지만, 가능하면 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오트밀과 우유: 이는 복합 탄수화물과 지방이 포함되기 때문에, 저탄수 식단에서는 제한적으로 섭취해야 해요. 특히 우유의 경우, 무가당 아몬드 우유나 저지방 옵션을 고려하면 더 간편할 수 있습니다.

종합적 조언

여기서 요약하자면, 삶은 계란은 좋지만 소량의 견과류와 고구마 섭취를 조절해야 해요. 가능하다면 점심이나 간식으로 각 음식을 소량씩 나누어 섭취하는 것이 더 좋습니다. 전체적으로 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하시고, 다양한 채소를 추가해도 좋습니다.

이외에도 관심이 있으면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다!