AI 다이어트 고민상담저탄수식때 견과류 한 봉지, 삶은 계란 1개, 고구마 1개, 아몬드브리즈 먹어도 되나요?

현재 4주차에 계시다면, 식사가 점점 저탄수화물 위주로 바뀌고 있는 단계입니다. 그럼 각각의 식품에 대해 살펴보겠습니다.

1. 견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 한 봉지의 양에 따라 다르지만, 대체로 한 줌(약 30g) 정도는 괜찮습니다. 그러나 소금이나 당이 첨가된 제품은 피하도록 하세요.

2. 삶은 계란: 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부해서 훌륭한 선택입니다. 1개 정도 섭취하시면 좋고, 필요에 따라 2개도 괜찮습니다. 단, 다른 단백질 원천과의 균형도 고려해야 합니다.

3. 고구마: 고구마는 탄수화물이지만, 복합탄수화물로서 에너지원으로 훌륭합니다. 선택하신 양이 1개라면, 4주차 단계에서는 탄수화물 관리를 고려할 때 적절히 섭취할 수 있습니다. 다른 탄수화물과 함께 섭취하는 것을 피하면 더욱 좋습니다.

4. 아몬드브리즈: 아몬드브리즈 같은 무가당 식물성 우유는 저탄수화물 다이어트에 잘 어울립니다. 하지만 제품에 따라 당분이 포함된 경우가 있으니, 반드시 '무가당' 제품을 선택하고 신경 써서 확인하세요.

결론적으로, 이런 조합은 스위치온 다이어트에서 허용되는 위주로 잘 선택하신 것 같아요. 다만, 견과류의 양은 조절하고, 다른 식품들과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 견과류 외에 유사한 기능을 하는 제품들이 있으니 센스 있게 조절해 보세요!