AI 다이어트 고민상담2주차부터는 견과류 먹어도 되니

2주차부터는 견과류를 식단에 포함할 수 있습니다. 이 단계에서 호두, 아몬드, 캐슈너트와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 배고픔을 덜어줄 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 적정량 유지: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 한 줌(약 30g)의 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.

2. 소금 및 향신료 확인: 가공된 견과류에는 소금이나 설탕이 추가된 경우가 많으므로, 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식사 타이밍: 견과류는 식사의 간식으로 섭취하거나 단백질 쉐이크와 같이 조합하여 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취 후에는 이들을 활용하여 허기를 채우는 것이 좋은 방법입니다.

4. 변화 주기: 견과류 외에도 다른 건강한 간식(예: 요거트, 채소 스틱)과 조합하여 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요.

견과류는 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하지만, 과도한 섭취는 피하고 적절히 아는 것이 중요합니다. 필요하다면 적합한 견과류 제품을 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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