AI 다이어트 고민상담밤에 견과류 먹어도돼?

네, 2주차에 견과류를 조금 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 양에 주의하는 것이 중요해요. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 간식으로 나쁘지 않지만, 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 조절해야 합니다.

저녁 식사 시에는 단백질 위주로 구성된 식단을 유지하는 것이 핵심이며, 견과류를 추가할 경우 한 줌 정도(약 20~30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 종류는 건강한 오메가-3 지방산을 제공할 수 있어요.

또한, 견과류를 섭취하면서 충분한 수분을 함께 챙기는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 체내 신진대사를 원활하게 하고, 배고픔을 덜 느끼게 도와줍니다.

견과류 외에도 저녁에 간단한 단백질을 추가하고 싶다면, 예를 들어 삶은 계란이나 두부 같은 것으로 대체할 수 있습니다. 이렇게 진행해 보시면 좋을 것 같아요!

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