AI 다이어트 고민상담3주차(15일차) 이제 시작이고 공복 몸무게를 재봤는데 8일차(2주차 시작) 공복 몸무게 보다 0.1kg 늘었어. 문제점이 있다면 뭘까?

3주차에 진입하였고, 공복 몸무게가 2주차 시작 때보다 0.1kg 증가했다면, 몇 가지 점을 고려해볼 수 있습니다. 다이어트 과정에서 체중 변화는 다양한 요소에 영향을 받을 수 있습니다. 여기 몇 가지 원인을 살펴볼게요.

1. 수분 변화: 체중은 수분 상태에 따라 크게 변동할 수 있습니다. 식사 후 체내 수분량이 증가하거나, 운동 후 땀으로 인해 수분이 빠져나가면 몸무게에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 생리 주기와 호르몬 변화가 있을 경우에도 체중이 일시적으로 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

2. 근육량 변화: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 증가할 수 있지만, 이는 좋은 변화입니다. 근육이 생기면서 기초대사량이 증가하고, 체지방이 줄어드는 데 도움이 됩니다.

3. 식사 패턴: 최근 식사에서 탄수화물 섭취량이 증가했거나, 나트륨이 많은 음식을 섭취했다면 체내 나트륨이 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 이는 일시적으로 체중이 증가하는 원인이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 및 수면 부족: 스트레스나 수면 부족은 호르몬 불균형을 야기하여 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 충분한 수면과 스트레스 관리를 해보세요.

이러한 사항들을 점검하시고, 일관되게 3주차 계획을 진행해보세요. 또한, 체중 변화보다는 체지방 감소와 몸의 변화를 체크하는 것이 중요합니다. 필요하다면 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해볼 수 있습니다.

반드시 주의 깊게 상황을 살펴보고, 변화하는 몸과 건강을 따라가는 것이 중요하니 참고하세요!

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