AI 다이어트 고민상담오늘 7일차 몸무게 81.75이고 처음 몸무게 84.30정도였는데 오늘 몸무게에서 어제오늘 똑같은데 왜 안 빠지는 거야? 식단 칼같이 했어

안녕하세요! 4-7일차 진행 중 체중이 변화하지 않아 고민이신 것 같네요. 우선, 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있으므로 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다.

1. 수분 유입: 인바디 측정 시 수분 상태에 따라 체중이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 저염식으로 인해 몸이 수분을 잘 보유하고 있을 수 있어요. 특히, 생리 주기와 호르몬 변화로 인한 수분 변동도 염두에 두어야 합니다.

2. 근육량 증가: 식단을 잘 지키고 운동을 병행했다면 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중은 그대로인데 몸매 변화가 있을 수 있어요.

3. 소화 상태: 일시적으로 팽만감이 느껴져 체중이 변하지 않을 수 있습니다. 섭취한 음식이 소화되는 데 시간 소요가 있을 수 있으니, 일주일의 끝이 아닌 중간 지점에서 평가하는 것이 더 나을 수 있습니다.

4. 에너지 소비: 고강도 운동 외에 일상에서의 움직임이나 수면 질도 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면이 부족하다면 대사도 저하될 수 있습니다.

비록 체중이 변화하지 않더라도, 허리 둘레나 체지방률, 체형 변화가 있을 수 있으니 인바디 측정을 통해 전체적인 변화를 봐주시길 추천드려요. 만약 다이어트 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균처럼 영양소 보충에 도움을 줄 만한 제품도 활용해보는 것도 좋습니다.

마지막으로, 마인드셋을 잘 유지하며 일관성을 계속 지키는 것이 정말 중요하기 때문에 긍정적인 태도를 잃지 않도록 해주세요! 변화는 시간과 함께 오니까요. 추가 질문이나 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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