![“내 꿈은 이제부터 시작” 발달장애인 아티스트 77명의 ‘기적의 무대’ [조금 느린 세계]](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2025/12/24/2025122401548_0.jpg)
AI 다이어트 고민상담매운 바베큐맛 닭가슴살을 먹으려고 하는데, 당류가 5g이더라구요. 이거 하나랑 샐러드 반이랑 통곡물밥 반그릇을 점심으로 먹어도 되나요? 샐러드는 드레싱 안뿌렸어요.
작성일: 2025-01-12 13:26
3주차점심여성
3주차에 드시는 점심 식사에 대해 문의하셨군요. 매운 바베큐맛 닭가슴살이 당류 5g을 포함하고 있다면, 그 자체로는 큰 문제가 되지 않습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 허용 식품이 늘어나고, 적당한 양의 탄수화물 섭취가 가능합니다.
샐러드와 통곡물밥 반 그릇을 추가하신다면, 전체적인 식사 구성은 적절해 보입니다. 다만, 통곡물밥의 양을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량이 80-100g 사이에 있도록 주의하시기 바랍니다. 일반적으로 통곡물밥 반 그릇은 약 20-30g의 탄수화물을 포함하고 있습니다.
결론적으로, 매운 바베큐맛 닭가슴살, 샐러드, 통곡물밥 반 그릇을 점심으로 드셔도 괜찮습니다. 단, 드레싱 없이 샐러드를 드신 점은 좋습니다. 추가로, 식사 후 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
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