AI 다이어트 고민상담단식 23시간 해도 되나요

23시간 단식은 가능합니다! 3주차에 접어들면 간헐적 단식의 일환으로 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 데 초점을 맞추고 있어요. 하루 24시간 중 23시간을 단식 상태로 유지하는 것은 생리학적으로 괜찮지만, 이 시간을 잘 관리하는 것이 중요합니다.

단식 중에는 수분 섭취가 필수적입니다. 물, 허브티, 블랙커피 등을 통해 수분을 충분히 보충하세요. 그리고 단식 종료 후에는 고단백 식사를 섭취하여 근육량 유지에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

하지만 23시간 단식이 처음이라면, 체력적인 부담이 클 수 있습니다. 처음 시도하는 경우, 18시간 단식부터 시작해 점진적으로 증가하는 방법도 고려해보세요.

간혹 고강도 운동을 병행하지 않는 것이 좋지만, 적정 수준의 운동을 유지하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다이어트 보조제를 고려할 경우, 단식과 함께 영양소를 적절히 보충하는 방법을 탐색해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 이러한 과정을 더 수월하게 해줄 수 있는 선택지 중 하나입니다.

결론적으로, 23시간 단식은 가능하지만, 본인의 신체 상태를 잘 살펴보며 진행하는 것이 중요하니 무리하지 않도록 주의하세요!