단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 하지만 스위치온 다이어트를 따르는 과정에서는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 어떤 맥락에서 필요할 수 있어요.
예를 들어, 간헐적 단식에서는 식사 시간 외에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 일반적이지만, 24시간 단식 같은 경우에는 오히려 단백질 보충이 필요할 수 있습니다. 이는 근육량을 유지하고 체중 감소를 돕기 위해서죠. 그러나 일반적인 단식 시간대(Security zone)인 경우에는 단백질 쉐이크는 피하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크가 필요하다면, 다음 식사 시간에 함께 포함시킬 수 있도록 고려하는 것이 좋아요. 또한, 단백질 섭취량을 신경 써야 하는 단계라면, 단식 후의 첫 식사에서 몸에 잘 흡수될 수 있도록 식사에 단백질을 추가하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트를 진행하며 단백질 쉐이크를 고려한다면, 식사 시간에 포함시켜 고른 영양 섭취를 목표로 하세요. 필요한 경우, 풍부한 단백질을 제공하는 쉐이크 제품을 선택할 수 있습니다. 하지만 항상 규칙과 원칙을 지키는 것이 우선입니다.
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