AI 다이어트 고민상담간식 후 저녁은 몇시간 텀을 두고 먹어야 하나요?

스위치온 다이어트에서 간식 후 저녁 식사까지의 텀은 최소 4시간을 두는 것이 좋습니다. 이는 특히 저녁을 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 목표로 하기 때문에 간식과 저녁 시간 사이에 적당한 간격을 두는 것이 중요합니다.

이렇게 하는 이유는 저녁 식사 후 소화가 잘 되도록 하여, 수면 중에 소화 불량이나 체중 증가를 방지하기 위해서입니다. 예를 들어, 오후 4시에 간식을 드셨다면 저녁 식사는 최소한 오후 8시쯤에 하시는 것이 좋겠죠.

또한, 간식은 단백질과 건강한 지방 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 삶은 계란 같은 건강한 간식이 좋습니다. 이런 간식을 통해 충분한 에너지를 공급받을 수 있으니, 간식 선택에도 신경 써 보세요!

추가로, 영양제 복용 같은 것도 고려해볼 수 있습니다. 올리브오일이나 아몬드 같은 건강한 지방을 포함한 간식들은 만족감을 높여 주는 데 도움이 됩니다.