AI 다이어트 고민상담목살 먹어도 될까요

네, 4-7일차 스위치온 다이어트에서는 목살을 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 단백질 위주의 식사가 권장됩니다.

그러나 목살은 포화지방이 상대적으로 높은 부위이기 때문에, 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 100~150g 정도의 목살이 적당할 것이며, 기름기를 제거한 뒤 굽거나 삶아먹는 방식이 좋습니다.

식사는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것이 바람직하므로, 목살과 함께 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 또한, 식사 시 과식 방지를 위해 충분히 씹어 천천히 먹는 것이 좋습니다.

이외에도, 다이어트 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하여 단백질 섭취를 보충하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 만약에 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 목살 대신 다른 저지방 단백질식을 선택하는 것도 방법입니다.

그럼, 맛있고 건강하게 식사하세요! 필요한 다른 질문이 있다면 언제든지 알려주세요!