스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 껌을 먹는 것은 조심해야 합니다. 껌에는 설탕이 포함되어 있을 수 있는데, 이는 다이어트의 원칙에 어긋나게 됩니다. 설탕을 포함한 제품은 인슐린 저항성을 악화시키고, 지방 대사를 저해할 수 있습니다. 또, 인공 감미료가 포함된 껌도 과도한 단맛을 유발할 수 있어 가능한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 등이 있습니다. 이런 선택은 더 건강한 대안을 제공하며, 배고픔을 달래는 데 도움이 됩니다. 만약 껌을 꼭 먹고 싶다면, 무설탕 껌이나 천연 재료로 만든 제품을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 매일의 목표에 부합하도록 최대한 간식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
이 단계에서 집중적으로 단백질 쉐이크를 섭취한다면 더욱 효과적일 것입니다. 질문이 더 있다면 언제든지 해주세요!
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