김치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 먹을 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹고, 단백질 쉐이크를 아침과 저녁으로 섭취하는 방식이기 때문에, 점심 식사에 김치를 포함시킬 수 있습니다.
김치는 발효 식품으로 장 건강에 좋은 유산균을 풍부하게 함유하고 있어, 일반식과 함께 먹기에 적합합니다. 특히 잡곡밥과 단백질 식품 (예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 그러나 양념이 많이 되어 있는 종류보다는 소금이 적고 재료의 본맛을 살린 김치를 선택하는 것이 좋습니다.
점심 식사에 김치를 포함시키면서, 전반적으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 그렇다고 너무 많이 스며들지 않도록 주의하고, 소금 섭취를 조절하는 점도 잊지 마세요!
다이어트 진행 중에 김치를 제대로 먹으면 소화에도 도움이 될 수 있으니 적절히 활용해보세요.
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