AI 다이어트 고민상담4주차 일반식은 저탄수화물식이랑 다르게 밥 1인분 다 먹어도 되는거야?

4주차 일반식에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 어느 정도 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 그러나 여전히 식사의 균형을 고려해야 합니다. 기본적으로 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필요한 에너지를 제공하기 위해서입니다.

특히, 4주차에는 식사 시간에 따라 단백질과 채소도 충분히 포함시켜야 하며, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 밥을 한 공기 먹고 싶다면, 다른 탄수화물 원료 (예: 감자나 고구마)와의 조화를 고려하여 양을 조절하세요.

다른 영양소와의 비율을 잘 맞춰 균형 잡힌 식사를 목표로 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 채소와 단백질을 잘 곁들여 먹는다면 더욱 효과적일 것입니다. 필요에 따라 간편한 단백질 쉐이크를 매끼니에 포함시키는 방법도 고려해볼 수 있습니다.