스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요. 설사를 하고 계신다면, 몇 가지 점을 고려하셔야 합니다.
식사 조절: 현재 다이어트 중이라면, 식단의 변화가 설사에 영향을 줄 수 있습니다. 새로운 식이요법이나 특정 음식이 민감하게 반응하고 있을 가능성이 있습니다. 특히 고단백 음식이나 새로운 보충제를 도입하였다면 장의 자극이 있을 수 있습니다. 허용된 채소와 식품의 양을 조절해 보세요.
수분 섭취: 설사를 하면 체내 수분이 급격히 줄어들 수 있습니다. 물과 전해질 (예: 이온음료)을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2L 이상의 수분을 섭취해 주세요.
소화기 건강: 유산균 보충제를 고려해보세요. 이는 장 건강을 돕고, 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 많은 보충제를 한꺼번에 섭취하지 않도록 주의하세요.
주의 깊은 관찰: 설사가 계속되거나 증상이 심해지면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트 중 나타나는 부작용은 때때로 몸의 신호이며 무시해서는 안 됩니다.
식사 시간: 현재 정해진 식사 시간이 없으니, 가능하면 규칙적으로 식사를 하여 위장을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.
설사가 자연스럽게 해결되길 바라며, 건강에 집중해 주세요! 필요한 경우 추가 조언을 제공할 수 있으니 언제든 질문해 주세요!
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