AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식을 챙겨먹기가 귀찮은데, 가끔씩은 그냥 그릭요거트와 두유 혹은 단백질쉐이트, 견과류 정도만 먹어도 될까?
작성일: 2025-02-23 21:57
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2주차저녁
2주차 진행 중이라면 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 가끔씩 간편하게 식사를 하고 싶으실 수 있죠. 그릭 요거트와 두유, 또는 단백질 쉐이크와 견과류는 비교적 좋은 옵션입니다!
그릭 요거트: 고단백이며 칼슘도 풍부해서 간식으로 좋습니다. 탄수화물 섭취가 적으니 저녁에 적당히 먹어도 괜찮습니다. 단, 설탕이 포함된 제품은 피하도록 하세요.
두유: 무가당 두유를 선택하시면 단백질도 보충하고 칼로리도 낮출 수 있어요. 다른 대체 음료보다 적정량은 괜찮습니다.
단백질 쉐이크: 이건 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 간편하게 단백질을 섭취할 수 있으니 활용하시는 것도 좋습니다.
견과류: 소량을 섭취한다면 건강한 지방과 단백질을 함께 챙길 수 있습니다. 다만 칼로리가 높으니 몇 알씩 제한해서 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 조합해서 드신다면 우선 탄수화물 제한의 원칙을 너무 크게 벗어나지 않으면서 필요한 영양소도 챙길 수 있을 것입니다. 그러나, 매일 이런 식단으로 가는 것은 피하고 가끔씩 정해진 저탄수화물 식사도 잊지 않도록 하세요.
이외에도 건강하게 영양을 보충하고자 할 때 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하실 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 균형 있는 식사를 유지하는 것이 가장 중요합니다!
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