당이 11g 들어있는 단백질 쉐이크에 대해 말씀드리자면, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 당 함량을 신중히 고려해야 합니다. 특히 1-3일차 동안은 탄수화물과 당의 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 가능한 한 낮은 당 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
정확하게는, 단백질 쉐이크에서 당이 11g 들어있다면 기준치인 20-50g의 탄수화물 섭취는 남아 있겠지만, 추가적인 당 섭취는 피하는 것이 이상적입니다. 그러므로 가능하면 당 함량이 낮은 제품, 또는 당이 없는 저당 옵션을 선택하는 것이 현명할 것 같습니다.
단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것은 좋지만, 당이 많은 제품은 기초대사와 지방 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 다른 대안으로는 저당으로 알려진 단백질 파우더를 사용하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 꼭 성분을 확인해보세요!
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