AI 다이어트 고민상담폭식한 다음날도 그냥 21일차 식단 계획으로 돌아가?

네, 폭식 후에는 단순히 원래 식단으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 몸의 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이기 때문에, 일시적인 폭식이 전체적인 목표에 큰 영향을 미치지 않습니다.

폭식한 다음 날은 체내 수분량이나 전반적인 기분이 달라질 수 있지만, 이를 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 균형 잡힌 식사: 평소처럼 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하세요. 예를 들어, 데친 채소와 함께 닭가슴살이나 두부를 포함시키는 것이 좋습니다.

2. 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔서 수분을 보충하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 되도록 하세요.

3. 가벼운 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화와 혈액순환을 촉진하는 것도 좋습니다.

4. 정신적 회복: 폭식 후에는 스스로에게 관대해지고, 오류를 통해 배우는 관점을 갖는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

이렇게 기본적인 원칙을 유지하면서 체계적으로 돌아가면 빠르게 몸을 회복할 수 있습니다. 그리고 만약 필요한 영양을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이런 제품은 보조 수단으로, 주식이 되어선 안 됩니다. 필요시 전문가와 상담해 보세요.