AI 다이어트 고민상담4일차에 탄수화물 안먹으면 좋나요

4일차에는 탄수화물 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다. 그래서 1~3일 동안 탄수화물을 극도로 제한하면서 단백질 쉐이크와 채소 등의 허용 식품을 기반으로 식사를 합니다.

이 시점에서 탄수화물이 포함된 식사를 피하는 것이 중요하며, 지방 대사 모드에 들어갈 수 있도록 하는 과정이기 때문입니다. 기본적으로 4일차 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하되, 탄수화물의 양을 최소화하고 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심에 단백질이 풍부한 식품 (닭 가슴살, 생선 등)과 함께 최소한의 탄수화물 (잡곡밥을 소량)로 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 저녁에는 더 이상의 탄수화물을 피하고 싶다면 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

솔직히 말하자면 이 시기에 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 만합니다. 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요할 경우 제품을 참고해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트의 목적과 단계에 맞추어 정확한 계획을 유지하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아가세요!