4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하는 만큼, 식사 선택에 신중해야 해요. 회사 점심으로 주어진 음식 중 어떤 것을 선택할 수 있을지 안내해 드릴게요!
계란짬뽕: 짬뽕은 일반적으로 면이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에, 많은 양을 피하는 것이 좋아요. 하지만 국물이나 계란을 적당히 섭취할 수 있습니다.
쌀밥: 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 쌀밥은 반 공기 이하로 제한하세요. 만약 밥 없이 다른 단백질이나 채소를 챙기면 더욱 좋습니다.
만두와 간장: 만두는 밀가루로 만들어져 있어 스위치온 다이어트에서는 적합하지 않아요. 간장도 소량으로 조절하고, 만두는 피하는 것이 최선입니다.
단무지: 단무지는 없는 것보다는 나은 선택이지만, 설탕이 포함된 경우가 많으니 간이 적은 것을 선택하는 것이 중요해요. 소량 섭취는 괜찮습니다.
배추김치: 김치는 발효식품이어서 좋지만, 간이 많이 들어간 것보다는 소량으로 먹어 주세요. 소화에도 도움이 됩니다.
추천 방법:
점심으로는 계란짬뽕 국물과 함께 배추김치를 곁들이고, 가능하면 밥은 최소한으로 섭취하고 다른 단백질(예: 삶은 계란)이나 샐러드 형태의 채소를 추가하면 좋겠어요. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트 보조제나 건강한 스낵을 평소에 챙겨 두면, 이런 자리에서도 건강한 선택을 도와줄 수 있어요. 필요한 경우 프로틴 바나 단백질 파우더 같은 것도 고려해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍