AI 다이어트 고민상담단식 중인데 견과류 한줌 먹어도 되나?

단식 중에는 기본적으로 칼로리가 들어가는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 간헐적 단식에서 약간의 간식은 허용되는 경우도 있습니다. 다만, 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 상당히 높은 편이어서 섭취 시 주의가 필요해요.

현재 3주차에 계신 만큼, 생리주기와 에너지 수요를 고려해야 합니다. 만약 견과류를 한 줌 정도 섭취하고 싶다면, 단식이 끝난 후 식사 중에 포함시켜봐도 좋습니다. 견과류는 점심이나 저녁에 다른 식사와 함께 단백질이나 채소와 조화를 이루면서 즐기면 좋습니다.

그렇지만 정말 배고픔이 심하다면, 단식 중 생리적으로 힘든 시점을 고려해 견과류를 소량 섭취하는 것이 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 만약 이렇게 하신다면, 몇 개의 견과류로 시작해보시고, 몸의 반응을 살펴보세요. 일반적으로 아몬드나 호두 같은 간단한 견과류가 좋습니다. 좋은 품질의 견과류를 선택하시면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 가능하면 단식 시간을 지키는 것이 최선이지만, 심한 배고픔을 느낀다면 소량의 견과류로 에너지를 보충하시는 것도 고려해보세요.