AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼? 커피없으면 못살아

네, 커피를 드시는 것에 대해 말씀드릴게요! 스위치온 다이어트에서는 카페인을 제한하는 것이 일반적이지만, 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

1주차 초반에는 호르몬 수치가 낮아 고강도 운동을 피해야 하기 때문에, 커피의 카페인과 함께 일시적인 에너지 부스팅 효과가 도움이 될 수 있습니다. 그래서, 1주차에서는 블랙 커피(설탕이나 크리머 없이) 소량 섭취를 허용하는 것이 좋습니다.

2주차부터 카페인을 계속 섭취하고 싶다면, 하루 한 잔 정도의 블랙 커피는 괜찮습니다. 이때도 과도한 섭취는 피하는 것이 좋죠. 커피는 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 혈당을 너무 떨어뜨리거나 긴장을 유발할 수 있으니 조절이 필요합니다.

물론, 무가당 아메리카노 같은 저탄수화물 옵션이 좋습니다. 필요하다면 식사에 단백질 보충제를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지킬 수 있습니다!

결론적으로, 커피는 적당히 마셔도 되지만 주의가 필요합니다. 혹시 더 궁금한 사항이 있다면 말씀해 주세요!

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