AI 다이어트 고민상담2주차를 건너 띄고 1주차 1번, 3주차 1번, 4주차 2번 해도 효과가 있을까요?

스위치온 다이어트에서 각 주차의 목표와 방법이 중요합니다. 11일차인 현재, 2주차를 건너뛰고 1주차 1번, 3주차 1번, 4주차 2번을 시도하는 것은 권장되지 않습니다. 각 주차는 특정한 생리 주기와 신체 상태에 맞춰 설계되어 있기 때문입니다.

1주차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 체내 적응이 필요한 시기입니다. 2주차는 렙틴 저항성을 개선하는 중요한 황금기로, 근력 운동과 탄수화물 섭취가 강조됩니다. 3주차와 4주차는 체지방 감소와 근육량 회복에 중점을 두고 있습니다.

따라서 2주차를 건너뛰면 근육 형성과 대사 증가에 필요한 중요한 단계를 놓치게 됩니다. 2주차를 다시 수행하고, 그 후 3주차로 넘어가는 것이 바람직합니다. 몸의 변화와 반응을 잘 관찰하면서 진행하시길 권장합니다.

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