3주차 진행 중에 사과를 먹어도 되는지에 대해 고민하고 계시군요! 3주차는 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화를 목표로 하며, 식단에서도 신중한 선택이 필요합니다.
사과는 건강한 과일로, 비타민, 섬유질이 풍부하지만, 탄수화물 양이 상당하기 때문에 조심해야 합니다. 이 시기에는 가능한 저탄수화물 식단을 유지하면서 간식을 선택하는 것이 중요하므로, 사과는 적절한 양으로 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 사과 반 개 정도를 간식으로 먹는 것은 괜찮지만, 전체를 먹기보다는 다른 저탄수화물 간식과 조합해서 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 견과류나 두부, 요거트와 함께 먹으면 단백질도 보충하고, 식사 균형을 맞출 수 있습니다.
간식으로 혈당이 급격하게 오르는 것을 피하는 것이 좋으니, 섭취 시 다른 식품과 혼합하여 먹는 방법을 추천드립니다. 만약 너무 탄수화물이 걱정된다면, 그런 식품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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