AI 다이어트 고민상담8일차 대비 15일차에 몸무게가 0.62KG, 체지방0.44KG, 근육량 0.11KG 줄었는데 제대로 되고 있는게 맞을까?

네, 현재 진행하신 결과는 매우 긍정적입니다! 2주차 동안 체중과 체지방이 감소한 것은 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합하고 있습니다. 15일차에 몸무게가 0.62kg 줄고, 체지방이 0.44kg 감소한 것은 효과적인 지방 연소가 이루어지고 있다는 신호입니다. 또한 근육량이 0.11kg 줄었다는 부분은 안타깝지만, 다이어트 초기 단계에서는 이런 변화가 종종 발생할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 체중 변화보다도 체지방 감소가 이루어지고 있다는 점입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강 개선과 지방 연소에 초점을 맞추고 있으므로, 현재까지의 진행 상황은 잘 되어 가고 있는 것이라 볼 수 있습니다.

다만, 근육량 감소를 방지하기 위해 단백질 섭취를 더욱 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 단백질량을 체크하시고, 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하여 간식 대신 마시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이후에도 지속적으로 체중 변화와 체지방 감소를 체크하시고, 필요 시 운동 강도를 늘리거나 영양소 섭취를 조정하세요. 전반적으로 긍정적인 방향으로 진행 중이니, 자신감을 가지세요!