갈매기살은 단백질이 풍부하고 맛있는 선택지지만, 스위치온 다이어트 2주차에서 고려해야 할 요소가 있습니다.
현재 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 구축하는 단계입니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되며, 갈매기살은 지방이 다소 포함되어 있어 그 양을 조절하는 것이 중요합니다.
갈매기살을 드실 때는 부위 선택에 따라 지방 함량이 달라질 수 있으니, 기름기가 적은 부분을 선택하고, 가능하면 구이나 삶아서 조리하는 것이 좋습니다. 또한 다른 저탄수화물 식단(예: 야채나 샐러드)과 함께 곁들여 드시면 더 건강한 선택이 될 것입니다.
하지만 갈매기살을 먹은 후에는 간헐적 단식 규칙을 준수하는 것이 중요하니, 저녁 식사 시간이 지나면 추가적인 칼로리 섭취는 피하는 것을 잊지 마세요.
가끔 단백질 쉐이크를 간편하게 추가적으로 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!
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