네, 12일차의 무탄수 식단으로 제안하신 조합은 아주 훌륭해요! 기름기 뺀 라이트 참치는 단백질이 풍부하고, 두부는 식물성 단백질과 함께 건강한 지방을 추가해 주며, 양배추와 팽이버섯은 식이섬유가 풍부해 소화 건강에 좋은 선택입니다. 계란은 건강한 지방과 단백질을 추가로 제공하니 매우 균형 잡힌 식사예요.
숙주와 김을 비벼서 먹는 것도 좋고, 간장 한 스푼으로 간을 맞춘다면 맛을 더해주면서도 나트륨이 많이 추가되지 않아 건강에 좋은 선택이겠네요.
특히 이러한 조합은 무탄수 다이어트를 실천하면서도 영양소가 잘 확보되므로, 체지방 감량에 도움이 될 것입니다. 하지만 조리 시 기름을 최소한으로 사용하고, 간장도 과하지 않게 조절하시면 좋겠어요.
혹시 추가하고 싶은 재료가 있다면, 예를 들면 아보카도 같은 건강한 지방을 더해보는 것도 좋을 것입니다. 참고로 단백질 보충제를 필요로 해 보충이 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 여러분의 진행 상황에 따라 이러한 조정이 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 건강한 식단을 유지하는 것이 계속해서 긍정적인 변화를 이끌 것이라고 생각해요! 추가적인 궁금증이나 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!
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