2주차에 들어선 만큼, 양배추는 좋은 선택이 될 수 있어요! 양배추는 저칼로리이며, 섬유질이 풍부해서 배부른 느낌을 주면서도 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 다만 어떤 음식을 먹더라도 과도하게 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다. 특히 저탄수화물 식단을 채우는 데 도움을 주는 채소들을 적절히 조절해서 섭취하는 것이 중요해요.
2주차의 점심 식사에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 추천됩니다. 여기서 단백질원은 생선, 닭고기, 두부 등이 좋고, 여기에 양배추를 포함해서 샐러드나 찜으로 함께 먹으면 괜찮아요.
브로콜리, 시금치, 고구마, 당근 같은 다른 저칼로리 채소들도 추가로 섭취할 수 있으며, 곁들이는 단백질로는 계란이나 닭 가슴살을 추천해요. 이때 중요한 건 채소는 마음껏 드시되, 단백질은 적절히 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이에요!
또한, 점심 외 시간에는 간을 위한 간단한 간식으로 두부, 견과류, 플레인 요거트를 선택해도 좋습니다. 이런 식단이 여러분의 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 좋은 영향을 미칠 거예요.
그리고 '스위치온 다이어트'를 지원하는 다양한 단백질 보충 상품을 활용하시면, 필요한 단백질 섭취량을 보다 쉽게 맞출 수 있다면 참고해 보세요!
식사에 대한 질문이 있다면 언제든지 물어봐 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍