1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 바나나는 상대적으로 탄수화물 함량이 높은 과일 중 하나이므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 초기에 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중해야 하기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트처럼 허용된 식품을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 강한 간식을 원하신다면, 저지방 두부나 녹황색 채소를 추천드립니다. 이러한 허용 식품들은 배고픔을 덜 느끼게 해주면서도 두뇌와 몸에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
추후 단계에 들어서면 바나나와 같은 과일을 적당량 섭취하는 것이 가능해지니, 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 다만, 현재 단계에서의 목표를 우선 고려해 주세요.
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