AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 회식 때문에 소주를 많이 마셨고 양념치킨까지 먹었어 그리고 두부 김치도 먹었어 이에 대해 다음날 대체할 좋은 방안 있을까?

4-7일차 진행 중 회식에서 소주와 양념치킨을 드신 점은 다이어트에 있어 다소 부담이 될 수 있는데요, 이를 자연스럽게 회복하는 방법을 소개해드릴게요.

1. 수분 섭취: 회식 후 바로 다음날에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 무가당 허브차를 통해 하루에 2리터 이상의 수분을 유지하세요. 이는 체내 독소 배출에도 도움을 줍니다.

2. 가벼운 식사: 다음 날 아침과 점심에 식사를 가볍게 조절해보세요. 예를 들어, 고단백의 식물성 식사로 두부나 생채소 샐러드를 섭취하거나, 저염식 단백질 쉐이크로 간단하게 챙기시는 것도 좋은 방법입니다.

3. 저염식으로 소화에 도움 주기: 저녁에는 소화가 잘 되는 음식으로 저염식 채소탕이나 미역국과 같은 국물 요리를 고려해보세요. 이러한 식사는 영양도 유지하면서 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 가벼운 운동: 강도가 높지 않은 유산소 운동, 예를 들어 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있습니다. 이렇게 활동적으로 움직이면 대사도 활성화되고 기분 전환에도 좋습니다.

5. 영양제 보충: 회식 후 영양 밸런스를 맞추기 위해 드시는 것을 추천하는 것이 CoQ10이나 비타민C 같은 영양제를 고려해보시는 것입니다. 이는 회복과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 다음 날 식단과 운동을 통해 회복하는 데 집중하시면, 다이어트는 계속 유지하실 수 있을 거예요. 꾸준한 노력이 중요한 만큼, 작은 실수에 너무 마음 아파하지 마세요!