AI 다이어트 고민상담포케에 들어가는 재료중에 야채 빼고 이건데 여기서 빼야되는거 있어? 에다마메(대두콩), 날치알, 어니언후레이크, 조미김, 볶음참깨

작성일: 2025-11-07 10:55

4-7일차점심여성

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우, 정확하게 허용된 식품과 금기 식품을 고려해야 합니다. 포케의 재료 중에서 말씀하신 에다마메, 날치알, 어니언후레이크, 조미김, 볶음참깨를 살펴보면 다음과 같은 점을 고려할 수 있습니다.

에다마메(대두콩): 고단백 식품으로 좋은 선택입니다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 허용됩니다.

날치알: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로, 이는 건강에도 이롭습니다. 적당량 섭취하면 괜찮습니다.

어니언후레이크: 양파에서 유래된 재료로, 대체로 허용됩니다. 그러나 추가 조미료가 포함된 경우 성분을 확인하는 것이 좋습니다.

조미김: 소금이나 기름이 추가되지 않은 경우에는 허용되지만, 가공품의 나트륨 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

볶음참깨: 기본적으로는 좋은 지방과 단백질을 제공하는 식품이나, 기름이나 소금이 많이 첨가된 제품은 피해야 합니다.

따라서, 가장 주의해야 할 점은 조미김이나 볶음참깨의 추가 성분입니다. 이들이 과도한 조미료나 나트륨이 포함되어 있는 제품이라면 섭취를 한번 더 고려해보는 것이 좋습니다. 특히, 4-7일차에서는 가능한 한 식품을 간단하게 유지하는 것이 좋습니다.

즉, 위 재료 중에서 조미김이나 볶음참깨의 성분을 꼼꼼히 확인한 후, 그 외의 재료들은 허용됩니다. 질문자님의 식단에 잘 맞도록 잘 포케를 준비하시길 바랍니다!

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