AI 다이어트 고민상담2주차 첫날인데 앞으로 식단을 알려줘 3주차 4주차도 알려주면 좋고

2주차 첫날을 맞이하셨군요! 스위치온 다이어트의 2주차 식단은 다음과 같습니다:

2주차 식단 안내:

• 아침: 단백질 쉐이크 또는 무가당 플레인 요거트
• 점심: 저탄수화물 식단 (예: 현미밥 2/3공기 + 단백질(닭고기, 생선 등) + 야채)
• 저녁: 일반식 (탄수화물 제외, 단백질과 채소 위주)
• 간식: 고강도 운동 후 바나나 또는 고구마 1개 가능

이제 3주차와 4주차에 대해 알려드릴게요.

3주차 (8~14일차):

• 허용 식품이 늘어나며, 점심에 토마토와 단호박이 추가됩니다.
• 주 2회 24시간 간헐적 단식을 진행합니다.
• 단식 후 고단백 식사를 충분히 해주어야 합니다.

4주차 (15~21일차):

• 주 3회 24시간 간헐적 단식이 가능해집니다.
• 저녁에 밥 반공기 정도를 허용합니다.
• 단식하지 않은 날에는 충분한 영양을 섭취해야 합니다.

각 단계에서 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요시 조정해 나가세요. 건강한 다이어트 되시길 바랍니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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