AI 다이어트 고민상담참기름, 숙주나물, 들기름 가능해?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 대부분의 탄수화물 섭취가 제한됩니다. 해당 단계에서 식사에서 허용되는 식품들은 단백질 쉐이크와 일부 저탄수화물, 저당 식품이 중심이 됩니다.

• 참기름: 소량으로 사용 가능하지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 활용하면 음식에 고소함을 더해줄 수 있지요.

• 숙주나물: 저탄수화물 채소로 허용됩니다. 식이섬유와 비타민이 풍부하여 장 건강에도 좋고, 만족감을 줄 수 있어서 좋은 선택입니다.

• 들기름: 고열량이지만, 건강한 지방 섭취를 원한다면 소량 사용할 수 있습니다. 하지만 고빈도 사용은 피하고, 다이어트 식단 고수에 맞춰 적정량을 조절하시는 것이 중요합니다.

즉, 위의 식품들은 모두 적절히 사용 가능하나, 주의 깊게 양을 조절하시길 권장합니다. 식사로는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 부가적으로 숙주나물 같은 저탄수화물 채소를 활용해 보세요.

특히, 건강한 지방을 추가하고 싶다면 들기름 같은 제품을 소량 사용해 보는 것도 좋습니다. 언제든 질문이 있으면 말씀해 주세요!