네, 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 진행 중이시군요. 아침과 점심에 연어현미밥을 드신 것은 건강한 선택입니다. 저녁에 연어초밥과 연어사시미 또한 단백질이 풍부한 식사로 좋습니다.
하지만, 단백질 섭취가 충분한지 확인하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있으므로, 추가로 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하고, 근육량 유지 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이 경우, 저녁으로 연어 초밥과 사시미를 드신 다음, 잠자기 전에 쉐이크를 한 번 섭취하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루 종일 필요한 단백질을 충분히 섭취하게 되어 식사의 균형을 유지할 수 있습니다.
추가적으로, 연어는 오메가3와 단백질이 풍부하고, 현미밥 또한 섬유질이 풍부하여 좋은 에너지원이 됩니다. 하지만, 단백질 쉐이크를 선택할 때에는 첨가물과 당 함량을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.
결론적으로, 쉐이크를 추가로 섭취하는 것을 추천드립니다! 궁금하신 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요.
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