AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 돼? 그리고 단백질 쉐이크에 탄수화물 있던데 하루 몇 그램까지 허용돼?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에 대해 질문해 주셔서 감사합니다!

1. 간장 섭취에 관하여: 간장은 저염 간장을 선택했을 경우, 소량으로 허용할 수 있습니다. 하지만 보통의 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 체내 수분 저류를 유발할 수 있어요. 따라서, 가능하면 맛을 내기 위해 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 간장 외에도 다양한 허브나 향신료를 활용하여 식사를 조금 더 풍미 있게 만드는 것도 좋은 방법입니다.

2. 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량: 1-3일차 동안 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 바꾸도록 돕기 위한 단계이기 때문입니다. 따라서 단백질 쉐이크를 선택할 때는 탄수화물 함량이 적은 제품을 고르는 것이 중요해요. 제품에 따라 차이가 있으니 섭취 전 영양 성분을 꼭 확인해보세요.

이렇게 식사 조절을 잘 해나가면, 더 효과적인 다이어트를 진행할 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크도 여러 브랜드 중에서 저탄수화물 제품을 선택해보는 것도 고려해 보세요! 건강한 다이어트 응원을 드립니다!