AI 다이어트 고민상담내가 10시에 단백질 쉐이크먹고 13시에 단백질 쉐이크 먹고 16시에 저탄수화물 식사 하고 19시에 단백질 쉐이크를 먹고 있는데 이렇게 진행해도 괜찮을까?

현재 4-7일차에 진행하고 계신 상태군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 포함한 식단 조절이 중요합니다.

당신의 식사 계획을 보면, 단백질 쉐이크를 잘 활용하고 계신데요, 이는 이 단계에서 권장되는 방식입니다. 다만, 16시에 저탄수화물 일반식을 섭취하신 후 식사 간격이 넓어지지 않도록 주의하세요.

현재의 식단 구조:

• 10시: 단백질 쉐이크
• 13시: 단백질 쉐이크
• 16시: 저탄수화물 일반식
• 19시: 단백질 쉐이크

이런 식사 패턴은 적절하게 단백질을 보충하는 데 매우 좋습니다. 다만, 일반식에서의 식사 내용이 단백질 중심인지 확인하는 것이 중요하며, 잡곡밥과 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)을 꼭 포함하세요. 식사의 종류와 양도 신경 써 주시면 좋습니다.

또한, 하루에 수분 섭취량을 적절히 늘려주고, 가능하다면 운동도 병행하여 체지방 감소와 대사 건강을 증진하는 데 도움이 될 것입니다. 식사의 질을 높이기 위해 비타민 C와 오메가3 같은 필수 영양제를 고려해 보시는 것도 좋겠네요. 이런 영양소는 몸의 회복을 돕고 에너지를 더해 줄 수 있습니다.

현재의 식단을 유지하면서도 적절한 식사를 통해 건강한 방법으로 목표를 추구하길 바랍니다!