AI 다이어트 고민상담아침 단백질 쉐이크를 먹고 유산소를 할까 아니면 공복 유산소를 하고 먹을까?

18일차에 접어든 것을 축하드립니다! 현재 상황에 맞춰 아침 단백질 쉐이크 섭취 후 유산소 운동을 하거나, 공복 상태에서 유산소 운동 후 쉐이크를 먹는 것에 대해 고민하고 계시군요.

공복 유산소 운동은 지방 연소를 촉진할 수 있는 장점이 있지만, 에너지가 부족할 수 있어 운동 강도가 저하될 수 있습니다. 반면, 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 운동하면 더 많은 에너지를 가져갈 수 있어 운동 효율이 높아질 수 있습니다.

해결책으로는 두 가지 방법을 고려해보세요:

1. 아침 단백질 쉐이크 이후 운동: 쉐이크를 마신 후 유산소 운동을 진행하세요. 이렇게 하면 운동 중 충분한 에너지를 유지할 수 있고, 단백질이 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 공복 유산소 후 쉐이크: 만약 지방 연소에 집중하고 싶다면, 가벼운 공복 유산소 후 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 이때, 운동 후에는 프로틴과 함께 복합 탄수화물(예: 고구마 등)을 추가로 섭취하면 회복이 더 원활할 것입니다.

결론적으로, 본인의 에너지 수준과 운동 강도에 따라 선택하시면 좋겠어요! 개인적으로는 운동 전 단백질을 함께 챙길 수 있는 옵션을 추천합니다. 예를 들어, 단백질 파우더를 믹스하여 보다 간편하게 활용할 수 있습니다. 필요에 따라 이런 제품을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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