4주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 막국수는 주재료로 사용되는 메밀이 탄수화물을 포함하고 있어 적합하지 않습니다.
막국수 한 그릇에는 통상적으로 약 30-40g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 4주차의 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질 중심의 저탄수화물 식사가 권장됩니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 신선한 채소를 곁들여 포만감을 느낄 수 있는 식사가 좋습니다.
게다가, 4주차에는 주 3회의 24시간 단식도 고려하고 있으며, 주간의 탄수화물 섭취를 신중히 조절하는 것이 필요합니다. 따라서 막국수 대신 단백질 음식이나 채소를 활용하여 지속적인 체중 감량 효과를 누리세요.
이런 식사 밖에도 혹시 단백질 보충제가 필요하신 경우, 흡수를 돕고 하루 영양소를 보충할 수 있는 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식사로 식단을 구성하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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