금식 시간에는 일반적으로 음식 섭취가 제한되기 때문에 단백질 섭취도 포함되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 방식에서는 특정 시간 동안 음식을 먹지 않는 것이 핵심입니다. 여기서 금식 시간을 잘 지키는 것이 신진대사를 조절하고 인슐린 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
단백질은 주로 식사 시간에 섭취하며, 특히 식사 후에는 근육 건강과 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 금식 시간에는 오직 물, 허브차, 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료만 허용되며, 단백질 쉐이크나 식품은 포함되지 않습니다.
예를 들어, 단식을 종료한 후 첫 번째 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 체내 단백질 수치를 보충하고 근육 회복을 도울 수 있습니다. 따라서 금식 중에는 체내 수분을 유지하며 시간을 잘 활용하고, 식사 시간에 단백질 보충에 집중하는 것이 좋습니다.
좋은 체중 관리와 대사 회복을 위해 식사 동안 적합한 단백질 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요한 영양을 안심하고 보충하기 위해, 신선한 재료로 만든 제품을 선택하는 것도 방법입니다.
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