네, 2주차에 닭고기를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 닭다리살은 지방이 좀 더 있는 부위지만, 적당량을 섭취하면 나쁜 영향을 미치지 않아요. 오히려 풍부한 단백질을 제공하고, 포만감도 오래 유지해줍니다.
그러나 닭다리살의 고체지방 함량 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 일반적으로 닭가슴살이 더 저지방이긴 하지만, 다리살도 균형 있게 식단에 포함할 수 있습니다. 수분과 단백질을 충분히 섭취하며, 식사 시 녹색 채소를 함께 곁들이면 훨씬 더 건강한 식사가 됩니다!
단, 조리 시에는 튀김보다는 구이나 찜으로 조리해 지방 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 그러면 더욱 건강하게 다이어트를 지원할 수 있을 거예요. 식사 준비 시 다양한 방법으로 요리를 시도해보는 것도 재미있고 유익한 경험이 될 수 있습니다.
마지막으로, 저지방 유제품이나 단백질 보충제도 고려해보면 좋겠어요. 꼭 필요하지는 않지만, 다양하게 활용될 수 있으니 선택지로 생각해보세요!
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