4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단으로 점심을 구성해야 합니다. 밥을 포함하는 일반식은 권장되지만, 섭취량에 주의해야 해요.
계란 비빔밥에 들어가는 재료들을 살펴보면:
- 밥: 잡곡밥을 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 계란: 단백질 섭취에 아주 좋은 식품으로 허용되고 있습니다.
- 참기름: 소량 사용이 가능하나, 지나치게 많은 양은 피해야 합니다.
- 간장: 저염 간장을 소량 사용하는 건 OK하지만, 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요.
따라서 전체적으로 반 공기 정도의 잡곡밥과 계란을 비벼서 간장과 참기름을 소량 추가하는 방식으로 섭취하면 좋습니다. 이 식사는 단백질과 탄수화물을 잘 조합한 예로, 논란의 여지가 적습니다.
여기서 추가로, 저염 간장 대신 코코넛 아미노 같은 대체 조미료를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 맛을 더하고 싶다면 다양한 채소나 깻잎을 추가해서 영양을 더욱 보충할 수 있습니다.
잘 진행하시길 바라며, 원하시는 방향으로 식단이 조절된다면 더욱 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!
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