AI 다이어트 고민상담생선회를 먹어도 되는 종류가 따로 있나요?

네, 생선회를 먹는 것은 스위치온 다이어트에서 허용되는 방법 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 생선회는 되도록 기름기가 적고, 단백질이 풍부한 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 연어, 참치, 광어와 같은 생선이 좋은 선택입니다. 이들 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 유익합니다.

둘째, 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 해조류(예: 미역, 다시마)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류는 영양가도 높고, 식이섬유도 많아 포만감을 줄 수 있습니다.

셋째, 온도와 신선도도 중요합니다. 생선회는 신선한 상태에서 섭취해야 하며, 미리 조리된 제품보다는 즉석에서 손질된 생선을 선택하는 것이 최선입니다.

마지막으로, 생선회는 간이 짠 소스를 피하고, 드레싱은 최소화하는 것이 좋습니다. 고염식품은 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다.

생선회 섭취는 지속 가능한 건강한 식단의 일환으로 좋은 선택이지만, 자신의 신체 상황과 진행 단계에 맞춰 적절히 조절해야 합니다. 필요하다면 건강 보조제로 오메가-3 제품을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이보다는 신선한 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다!