AI 다이어트 고민상담맥도날드 아이스 블랙커피 마셔도 돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 아이스 블랙커피를 마셔도 괜찮습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 특히 무가당이기 때문에 스위치온 다이어트에서 큰 제한을 받지 않아요. 다만, 남성 분이라면 카페인 섭취에 대해 주의할 필요가 있습니다.

카페인은 일시적으로 배고픔을 억제할 수 있지만, 너무 많은 카페인은 불안감을 유발할 수 있고, 내장지방 증가나 수면 문제를 일으킬 수 있으니 하루 적정 섭취량인 약 400mg 이상 넘지 않도록 하세요. 아이스 블랙커피 한 잔은 이런 기준 안에서 안전하게 즐길 수 있답니다.

또한, 더 좋은 대안으로는 카페인 섭취가 적은 허브티나 녹차도 고려할 수 있어요. 이는 수분 섭취에도 도움이 되고, 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 블랙커피 한 잔은 괜찮지만, 다른 음료 옵션도 함께 고려해보면 좋겠습니다!